Избавляемся от сухой кожи. — 14 января 2026 г. в 20:42:10.306
Избавляемся от сухой кожи. У нас принято определять тип кожи (сухая, жирная или комбинированная), чтобы найти для неё волшебное зелье — крема, маски, тоники. И использовать их до конца жизни- это все здорово, но важно поддерживать свой организм и изнутри. Какие ошибки в питании приводят к сухой коже? • Дефицит животного белка • Недостаток витаминов А, Е • Обезвоживание Что делать? Добавить в рацион продукты для поддержки ЖКТ: • грубые пищевые волокна (зелень, красная капуста, псиллиум, льняная каша) • пробиотики (огурцы, мочёные яблоки, кимчи, йогурты, комбуча, квас, кефир) • пребиотики (топинамбур, артишок, цикорий, одуванчик, лук-порей) Поддержать свою печень: •Добавить в рацион тыквенное масло, лецитин, бессмертник, одуванчик, репешок, яичные желтки, по утрам пить теплую воду натощак. • Добавить в рацион продукты с витаминами А, С, Е, Омега-3 • Поддерживать водный баланс (норма воды — 30–40 мл на 1 кг веса при отсутствии лишнего веса) Если изменение рациона и образа жизни вам не помогает — значит, нужно проводить диагностику. Часто сухую кожу сопровождают гормональные нарушения. Например, дефицит эстрогенов, заболевания щитовидной железы, в частности гипотиреоз.