Девочки, я вижу очень много вопросов о том, реально ли снова привести себя в форму.
Девочки, я вижу очень много вопросов о том, реально ли снова привести себя в форму. Реально. Правда реально. И, пожалуйста, дочитайте этот пост до конца ❤️ Первое, что важно, - понять себя. Почему вы едите, когда не голодны? Что именно заедаете - стресс, тревогу, усталость? Если понимаете, что проблема в этом, возможно, стоит сходить к психологу и разобраться. А дальше - самые простые вещи. 1. Питание. Мне лично помогает по возможности не есть после 18:00. Не говорю, что это правило для всех, но мне так легче держать режим. 2. Движение. Старайтесь больше ходить. Мой ориентир - 10 тысяч шагов в день. Не получается 10 - начните с 5. 3. Спорт. Необязательно идти в зал. Сейчас полно домашних тренировок - платных и бесплатных. Включили и сделали хотя бы 15-20 минут. 4. Вода. Про питьевой режим я ещё расскажу отдельно. И покажу вам мою «бутылку для похудения» 😂 И самое главное - не начинайте всё сразу. Не надо завтра одновременно делать вакуум, час тренироваться, проходить 10 тысяч шагов и менять всё питание. Начните с одного. Потом добавьте второе. Наша задача - не выдержать неделю. Наша задача - сделать это образом жизни. И если вам не хватает поддержки, я думаю создать небольшую группу, где мы будем списываться, делиться тренировками, шагами и поддерживать друг друга. Как вам такая идея? ❤️