Начала слушать эту аудио книгу, в ней объясняется почему человек переедает, сам механиз...
Начала слушать эту аудио книгу, в ней объясняется почему человек переедает, сам механизм и как нужно себя вести, чтобы не попадать в порочный круг: переедание-наказание, ограничение (диета) - срыв. Спойлер: самый главный враг тут - собственное подавление, отчего и растет внутреннее напряжение, которое приводит к срыву и перееданию. Самое малое что можете сделать для себя уже сейчас имея проблему переедания: занять позицию наблюдателя (а не карателя) за поеданием порций, в идеале учитывать их в счетчике калорий и если переборщили, не гнобить себя, а понаблюдать, зафиксировать сам факт (да, я переела, а почему мне нужна эта лишняя еда, какую функцию я на нее возложила в этот раз, от чего я хочу уйти, что не хочу чувствовать). Отвечая на эти вопросы вырабатывается осознанность в приеме пищи, автоматическое закидывание еды в рот заканчивается и многим это может помочь❤️❤️❤️