😋Делюсь простейшим вариантом ужина на 90 гр белка👌. — 2 июля 2026 г. в 14:42:31.888
😋Делюсь простейшим вариантом ужина на 90 гр белка👌. *Всю эту форму можно съесть хоть за один день, а можно разделить на 2 порции или на два дня. Я пропишу рецепт со своими граммовками, вы количество любых ингредиентов можете корректировать. 🌸 260 г картофеля нарезаем тонкими слайсами. 🌸 Форму для запекания слегка брызгаем маслом и выкладываем картофель в 1 слой внахлёст. Присаливаем картофель. 🌸 260 г куриного филе нарезаем кубиком и распределяем по картофелю. 🌸 Поверх добавляем 100 г шампиньонов и 1 крупный помидор, порезанный кубиком. 🌸 Готовим заливку: 140 г греческого йогурта + 1 яйцо + соль, перец, специи. 🌸 Заливаем приготовленной смесью овощи. 🌸 Посыпаем натёртым сыром. Я использовала лёгкий, буквально 11 г. 🌸 Накрываем фольгой и убираем в разогретую духовку на 40 минут при 180–200 °C. 🌸 Затем снимаем фольгу и оставляем в духовке ещё на 10 минут. 👌У меня получилось вот такое КБЖУ на всю форму: 725/90/15/52 #рецепт #идеяужина