🥣 Вспомнила я тут про существование такого вида завтрака, как «ленивая овсянка», она ж... — 9 июля 2026 г. в 07:31:00.712
🥣 Вспомнила я тут про существование такого вида завтрака, как «ленивая овсянка», она же «ночная овсянка». Когда‑то очень любила такой завтрак и делала разные варианты на постоянной основе: с яблоком и корицей, с бананом и орехами, с какао, с ягодами. Решила сделать себе такой вариант, дабы разнообразить уже немного своё меню. Делала 4 порции на всех, кроме Стёпы — он такую мешанину не любит даже пробовать. Калорийность у меня высокая, но мне она подходит? правда пришлось в этот день отказаться от перекуса😁. Вы можете брать или заменять какие‑то ингредиенты (например, арахисовую пасту) либо сократить количество овсянки: я брала 100 г, и это оказалось реально дофига — я еле съела эту порцию. ✔️Первым слоем выкладываем крупу. Я себе брала «Геркулес», остальным делала именно овсяные хлопья, чтобы было по текстуре нежнее. ✔️Далее добавляем ½ банки греческого йогурта (120 г из 240 г), сахарозаменитель и какао‑порошок (это уже по вкусу). Перемешиваем. ✔️Половинку банана нарезаем на кусочки и выкладываем следующим слоем. ✔️Оставшийся йогурт смешиваем с половиной столовой ложки арахисовой пасты (у меня без сахара, но она довольно жирная, поэтому, если боитесь перебрать по жирам, можно взять поменьше либо заменить просто на какой‑нибудь сироп или сладкий йогурт). С пастой особый, невероятно приятный арахисовый аромат приобретается. ✔️Выкладываем йогурт на слой с бананом и далее покрываем сверху либо шоколадным топингом (у меня без сахара), либо карамелью, либо просто можно покрошить 1 квадратик шоколадки. Я ещё добавила 2 орешка фундука. ✔️Убираем на ночь в холодильник — и утром у нас не каша, а настоящий шоколадный десерт. Нежный, сладкий, ароматный и ужасно сытный, причём с полным набором всего необходимого: тут и углеводы, и жиры, и белки. 😊 КБЖУ моей порции 838/44,6/31/96,7 Ура! под постами появились встроенные комментарии!!! 🥳👇 #рецепт #завтрак