Запечённая овсянка с творогом на завтрак — на 37 г белка! — 16 июля 2026 г. в 07:03:41.873
Запечённая овсянка с творогом на завтрак — на 37 г белка! Можно приготовить на 2–3 дня вперёд. Ингредиенты: 🌸 банан — 90 г; 🌸 творог (у меня обезжиренный) — 90 г; 🌸 1 яйцо; 🌸 1 яичный белок; 🌸 молоко — 60 мл (у меня обычное, 2,5 %; можно использовать растительное); 🌸 геркулес — 60 г; 🌸 ягоды. Приготовление: ✔️ В форме смешиваем банан, творог, 1 яйцо и 1 яичный белок. ✔️ Добавляем молоко и геркулес и сахаразаменитель по вкусу ✔️ Посыпаем смородиной. ✔️ Запекаем при 180 °C около 30 минут. ✔️ Подаём тёплой. Я ещё сверху добавляю кокосовую сгущёнку. КБЖУ на порцию: 542 ккал / 38 г белка / 15 г жиров / 69 г углеводов. #рецепт #похудательныйрецепт
4 867 просмотров