Супербелковый ужин для тех, кто не знает, как добрать белок.
Супербелковый ужин для тех, кто не знает, как добрать белок. Есть подобный вариант у меня здесь: 👉 https://max.ru/mama_moget_blog/AZzue0CcP_Q Сегодня готовила такую запеканку в порционном формате. Это один из самых простых вариантов ужина👌. 1. В форму отправляем 1 куриное филе, нарезанное кубиком. У меня было 300 г. 2. Добавляем любую замороженную смесь или заменяем на свежие овощи. 3. 1/2 пачки творога туда же. Для мужа добавляла целую пачку (180 г). 4. Добавляем 1 куриное яйцо и пару ложек греческого йогурта. 5. Соль, перец и можете добавить какие‑то специи по вкусу. 6. Всё перемешиваем, посыпаем сыром. Я брала лёгкий протеиновый сыр. Буквально 25 г на порцию уходит. Запекаем при 180 градусах 30–35 минут. в одной порции получается примерно 600 ккал и почти 100 г белка. #рецепт #идеяужина