Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение.🤸
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение.🤸 Выполняйте:✅ 1, 2, 3 по 20 повторений 4, 5 по 30 секунд Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимфоток и снять ощущение скованности. 1⃣Носки + махи руками помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои. 2⃣Плие с подъёмом подключают мышцы ног, раскрывают таз и улучшают дыхание 3⃣Мельница руками снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность 4⃣Рамка вытягивает тело, раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость 5⃣И в завершение тряска: стучим пятками и активно встряхиваем руками вверх, чтобы снять остаточное напряжение и мягко «разбудить» нервную систему. #фитнес #спорт #простыеупражнения #мама #мамаможет "Мама Может" - канал для активных женщин