👋 Знаете, что выдало волнение на моей первой пресс‑конференции? Не голос. Не речь. Пол... — 7 апреля 2026 г. в 14:36:19.741
👋 Знаете, что выдало волнение на моей первой пресс‑конференции? Не голос. Не речь. Положение рук… Нашла фото из пресс‑центра РИА. Сижу за столом, а руки крепко сцеплены в замок прямо перед собой. Расцепить не могу 😅 Факт: до 55% информации человек воспринимает через невербалику, ещё 38% — через интонацию. И только 7% — через слова. Сжатые руки могут перекрыть всё, что вы говорите. Что с тех пор я поняла, делюсь: ✅Репетируйте не только речь, но и жесты. ✅ Чтобы снизить волнение и выравнить голос: перед выходом в зал закройте глаза на 10 секунд, вдохните глубже и выдохните чуть дольше, чем вдох. ✅Найдите «якорь спокойствия»: возьмите в руку что‑то маленькое: ручку, кольцо. Не крутите, не сжимайте, просто держите. Это маленькая опора, которая поможет «остановиться в теле» и немного успокоиться перед тем, как начать говорить. Пресс‑конференция — не экзамен, это возможность заявить о себе. Расслабьтесь, сделайте вдох — и вперёд. Вы справитесь 💪 Скоро посетим с ребятами Пресс-центр РИА — узнаем секреты и лайфхаки.