Утренний смузи — это быстро, сытно, полезно и энергично⚡️ — 31 августа 2026 г. в 05:13:18.456
Утренний смузи — это быстро, сытно, полезно и энергично⚡️ Продолжаю приучать себя и детей к правильным привычкам. 🍃🍏 Зеленый смузи «Бархатный зенит» Ингредиенты (на 400 мл готового напитка): 🍃Шпинат свежий — 40 г (большая горсть) 🍌Банан — 100 г (1 шт) 🍓Малина свежая — 80 г 🍏Яблоко зеленое — 120 г (половинка) 🌱Базилик зеленый — 5–6 листьев (5 г) 💧Вода холодная — 150–180 мл Пошаговое приготовление: Шаг 1. Яблоко вымойте, удалите сердцевину, нарежьте кубиками. Банан очистите от кожуры, нарежьте кружками. Помойте малину и зелень Шаг 2. В чашу блендера первым положите шпинат и базилик, затем добавьте яблоко, банан и малину Шаг 3. Залейте водой, начните с 120 мл, потом можно добавить Шаг 4. Взбивайте на высокой скорости 1–2 минуты до состояния полностью однородного пюре Шаг 5. Перелейте в стакан, пейте сразу, так как витамины разрушаются на воздухе КБЖУ (на весь объем 400 мл): · Калории — ~215 ккал · Белки — ~3,2 г · Жиры — ~1 г · Углеводы — ~48 г Наш путь к здоровой жизни ищите по хештегу👇🏼👇🏼 #ПолезныеРитуалыМарии