🔋Смузи «Зеленая энергия»
🔋Смузи «Зеленая энергия» Ингредиенты (на 400 мл готового напитка): 🥬 Шпинат (свежий) — 30 г 🌿 Бэби рэм (молодой ромэн) — 40 г 🥬 Бок чой — 50 г 🍐 Груша зеленая — 150 г 🥒 Огурец — 100 г 💪 Протеин (ваш любимый, без сильного аромата) — 25–30 г 💧 Вода — 150–200 мл (регулируйте под густоту, лучше начать с 150 мл) Пошаговое приготовление: Шаг 1. Бэби рэм и шпинат тщательно промойте, обсушите. Бок чой вымойте, отделите листья от плотной нижней части, крупно нарежьте. Грушу и огурец вымойте, нарежьте Шаг 2. В чашу блендера первым положите зелень. Затем добавьте огурец и грушу. Протеин добавляйте в последнюю очередь, чтобы он не прилипал к стенкам чаши Шаг 3. Залейте водой, начните со 150 мл. Если смузи кажется слишком густым — добавьте ещё 30–50 мл Шаг 4. Взбивайте на высокой скорости 1–2 минуты до состояния полностью однородного пюре Шаг 5. Перелейте в стакан и пейте сразу — витамины и ферменты разрушаются на воздухе, а протеин лучше усваивается свежим КБЖУ (на весь объем 400 мл): · Калории — ~180-210 ккал (зависит от протеина) · Белки — ~25-28 г · Жиры — ~2-3 г · Углеводы — ~20-23 г #ПолезныеРитуалыМарии