М

МамаВандама — мама Настя, дочка Юля, сын Тима книги поделки

Дети и семья · 14 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Обещала показать хорошее упражнение на пресс🙌

Обещала показать хорошее упражнение на пресс🙌 Раньше я поднимала ноги со скручиванием согнутые в коленях — делала легко! Усложнила 🙌 Поднятие прямых ног 🤸‍♂ реально сложно, поднимать высоко, стараться не сгибать в коленях. 2-3 подхода по 10 раз! 🙉 Вчера прокачивала попу, не эффективно с небольшим весом. Но больше 30 кг снять с плеч мне сложно))) Поэтому как-то так с очень лёгким весом.