После трагических событий тревога, страх, растерянность и бессилие - естественная реакц... — 10 августа 2026 г. в 10:41:45.345
После трагических событий тревога, страх, растерянность и бессилие - естественная реакция. Не нужно требовать от себя полного спокойствия. Что может поддержать: 1. Дозируйте новости. Не проверяйте телефон и новостные каналы непрерывно. Выберите несколько источников, которым доверяете, и делайте перерывы между просмотрами. 2. Двигайтесь. Прогулка, легкая физическая активность, домашние дела, всё, что помогает оставаться в движении, может немного снизить внутреннее напряжение. 3. Будьте рядом с близкими. Поговорите с родными. Позвоните человеку, которому сейчас особенно тяжело. Иногда самое важное - не оставаться одному. 4. Дышите. Сделайте несколько медленных вдохов и более длинных выдохов. Сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях тела, это может помочь немного успокоиться здесь и сейчас. 5. Не бойтесь просить о помощи. Если тревога становится слишком сильной, мешает спать, работать и справляться с повседневными делами, обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту.