Базовый минимум «лучших» продуктов для ребёнка 👇
Базовый минимум «лучших» продуктов для ребёнка 👇 🥣 Лучшая каша на каждый день 👉 гречка, овсянка, пшено — чередуем. Гречка — железо и магний, овсянка — растворимая клетчатка, пшено — ещё один способ разнообразить крупы. 🌾 Лучшая крупа для разнообразия 👉 киноа. Особенно если дома постоянно гречка, рис и макароны. 🥞 Лучшая базовая мука 👉 из зелёной гречки. Миндальная добавляет белок и жиры, кокосовая — клетчатку. Рисовая нейтральная, но я бы не делала её единственной. 🐟 Лучшая рыба 👉 не одна. Чередуем треску/хек и нерку/лосось. Можно сельдь подходящего состава. Так получаем белок, йод, селен и омега-3. 🥩 Лучшие источники железа 👉 красное мясо + иногда печень. Печень очень питательная, но ежедневным продуктом её делать не нужно. 👅 Хороший субпродукт 👉 язык. Мягкий, удобно жуется, можно нарезать ребёнку как домашнюю «колбаску» 🎃 Лучший овощ для регулярного стула 👉 тыква — хороший вариант. Но ещё важнее весь комплекс: клетчатка + вода + жиры + движение 💧 Лучший напиток 👉 обычная вода 🧈 Лучшее масло для готовки 👉 гхи/топленое или оливковое для тушение Для салатов 👉 extra virgin оливковое. 👠Подписаться | Заказать рекламу | Предложить новость | Наш чат| Наш канал в Ⓜ️аске
Канал в каталоге Максиметера
297 подписчиков · Дети и семья