МД

Мамонтовский дом социального обслуживания

Госорганы и учреждения · 21 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

В Мамонтовском доме социального обслуживания реализуется программа активного долголетия...

В Мамонтовском доме социального обслуживания реализуется программа активного долголетия «Движение без границ»   Идейным вдохновителем и куратором программы стала врач-терапевт дома социального обслуживания Ирина Геннадьевна Назаренко:  «Я -  врач дома социального обслуживания и каждый день вижу, как много зависит от простого движения. В медицине есть понятие «саркопения» — это возрастная потеря мышечной массы и силы. Простыми словами: мышцы становятся меньше и слабее. Из-за этого пожилому человеку труднее встать с кровати, дойти до столовой, подняться по лестнице. А ещё это повышает риск падений, переломов и зависимости от посторонней помощи. Но мышцы можно укрепить в любом возрасте. Особенно если человек маломобилен.  Главный немедикаментозный способ профилактики саркопении — силовые тренировки. Это подтверждают многочисленные исследования: именно нагрузка на мышцы с постепенным увеличением сопротивления даёт наибольший эффект».  На физкультурных занятиях   — не спортсмены, а жильцы социального дома, имеющие нарушения опорно-двигательного аппарата. Структура занятия — не просто зарядка. Это силовая тренировка, которая помогает бороться с саркопенией. В рамках данной программы работают  специалисты по ЛФК, инструктор по адаптивной  физической культуре. Это системная работа. Каждая тренировка адаптирована под конкретного проживающего: учитываются диагноз, подвижность, боли, давление и когнитивные особенности. Кому-то мы предлагаем упражнения сидя, кому-то — лёжа, кому-то — с опорой на стул или поручень. Используем эластичные ленты, лёгкие гантели, мячи и собственный вес тела.   Что входит в занятия: — вставание со стула с опорой; — жим руками от стены или сидя; — тяга эспандера к себе; — подъём ног сидя; — сгибание и разгибание рук с лентой; — упражнения на мелкие мышечные группы и дыхание.   Занятия проходят  2–3 раза в неделю. Нагрузка растёт постепенно: сегодня — 5 повторений, через месяц — 8, потом -  чуть больше сопротивление. Это и есть главный секрет: мышцы любят регулярность и прогрессию.   Результат заметен не сразу, но он есть. Проживающие становятся увереннее в движениях,  улучшается аппетит, сон, настроение. А главное — сохраняется самостоятельность, которую мы так хотим сберечь. Важно: силовые тренировки не заменяют лечение и лекарства, но доказано дополняют их.   «Если рядом с вами пожилой человек — не говорите ему “береги себя, меньше двигайся”, - утверждает Ирина Геннадьевна, -  лучше скажите: “Давай сделаем несколько безопасных упражнений”. Мышцы откликаются на заботу в любом возрасте. Движение — это жизнь. И начинать никогда не поздно».