ЛИКВИДИРУЕМ ШЕЙНУЮ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ 🤕 — 20 июня 2026 г. в 04:42:51.255
ЛИКВИДИРУЕМ ШЕЙНУЮ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ 🤕 Всем привет! Большинство пациентов, которые обращаются ко мне за помощью, имеют сидячую работу и ведут малоподвижный образ жизни. Все это приводит к появлению болей в шее и пояснице, головным болям и так далее. Чтобы избежать подобного развития событий необходимо своевременно принимать профилактические меры: больше двигаться, гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, правильно организовывать рабочее пространство и так далее. Предлагаю вашему вниманию три классных упражнения, которые быстро избавят вас от этих проблем. Техника выполнения: 1. Исходное положение, стоя. Поднимите руки, согнутые в локтях, на уровень подбородка, соедините друг с другом указательные пальцы таким образом, чтобы руки образовывали букву «О». Тяните пальцы в противоположных направлениях, как будто пытаетесь разорвать замок. Всего нужно сделать 3 подхода по 10 повторений в каждом. 2. Исходное положение, то же. Руки находятся в том же положении, указательные пальцы сцеплены. Поднимите руки вверх, чтобы буква «О» находилась между ушами. Разводите локти в стороны и вниз за счет напряжения мышц шеи. Всего нужно сделать 3 подхода по 10 повторений в каждом. 3. Встаньте плотно спиной к стене, макушка тянется вверх. Наклоняйте шею таким образом, чтобы образовался двойной подбородок. Всего нужно сделать 3 подхода по 10 повторений в каждом. Здоровья Вам и Вашим близким! 👨⚕️👌