СНИМАЕМ ОТЁЧНОСТЬ НОГ — 16 июня 2026 г. в 03:30:01.924
СНИМАЕМ ОТЁЧНОСТЬ НОГ Отеки ног появляются не только из-за стоячей работы. Часто отёчность конечностей является одним из симптомов целого ряда опасных заболеваний (например, болезни почек или сердца). Если отеки появляются систематически, то нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Предотвратить появление отёков поможет соблюдение следующих рекомендаций: · больше двигаться, гулять, отказаться от малоподвижного образа жизни; · сократить до минимума употребление алкоголя; · нормализовать питание (исключить из рациона солёную, жирную, жареную, маринованную, консервированную пищу); · принимать контрастный душ; · периодически проходить курсы массажа ног. Помимо этих рекомендаций есть три очень эффективных упражнения, при выполнении которых снимается отёчность ног. Вот эти упражнения: 1. При длительном нахождении в одной позе в стоячем положении нужно время от времени становиться на носки. Это ускорит кровоток и предотвратит развитие застойных явлений в нижних конечностях. 2. Упражнение «Вакуум». Выполняется оно следующим образом. Исходное положение, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. Сделайте глубокий выдох и максимально втяните живот в себя, задержитесь в этом положении подольше, вернитесь в исходное положение. Выполнять данное упражнение нужно несколько раз. Для усложнения задачи можно делать упражнение из положения сидя. 3. Обхватите стопу руками, плотно, но не туго, и делайте вид, что натягиваете невидимый чулок. Вначале на стопу, затем на голеностоп, голень, колено, бедро и так до самого паха. Здоровья Вам и Вашим близким! #отекиног 👨🏽⚕️ У меня для вас много ценного, поэтому рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ 👈 ❗Буду благодарен вашей поддержке реакциями🔥❤️👍 и репостом ➤