Почему так важно быть физически активным? — 10 июня 2026 г. в 11:09:37.305
Почему так важно быть физически активным? Анна Стригалёва, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера, объяснила, какую пользу приносит регулярная физическая активность и поделилась советами, как справиться с отговорками. ⏱ Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется в течение недели уделять внимание умеренной физической активности не менее 150–300 минут, или 75–150 интенсивной тренировке. Регулярные нагрузки снижают риск инфаркта и инсульта, нормализуют давление и уровень холестерина, снижают уровень стресса. Самые частые отговорки — и как с ними справиться: 🚫 «Мне некогда». Начните с 10 минут в день! Делайте зарядку или совместите просмотр сериала с растяжкой. Можно просто выйти на одну остановку раньше по пути с работы. 🚫 «Спорт — это не моё». Выбирайте то, что по душе! Танцы, йога, велосипед, ходьба. Занимайтесь с семьёй или друзьями — это вдвойне приятно и полезно. 🚫 «У меня лишний вес, мне противопоказаны нагрузки». Отлично подойдут плавание, северная ходьба. Обсудите оптимальные варианты со специалистом. 🚫 «Мне негде заниматься». Выйдите на пробежку в парк, позанимайтесь на уличной спортивной площадке или просто поднимайтесь по лестнице. 🚫 «Мне быстро становится скучно». Чередуйте виды активности, занимайтесь в группах или клубах. Ставьте маленькие цели и награждайте себя за их достижение. 🚫 «Я уже не молод». Начать никогда не поздно! Специалист поможет разработать безопасный и эффективный план, учитывающий возраст и состояние здоровья.