Спокойствие, только спокойствие! — 24 апреля 2026 г. в 13:56:56.602
Спокойствие, только спокойствие! Знаменитая фраза Карлсона, который живет на крыше, «спокойствие, только спокойствие!» может служить девизом для работы любого психолога. Часто спокойствия нам в жизни и не хватает. И поэтому в рамках Недели психологии в гимназии для учащихся медицинского 7 «Б» класса педагог-психолог А. А. Баландина провела классный час с элементами тренинга «Приёмы и способы саморегуляции». Методы психологической саморегуляции — это приемы управления своим психоэмоциональным состоянием (снижение стресса, тревоги, усталости) через воздействие на тело, дыхание или мышление. Основные методы включают дыхательные техники, нервно-мышечную релаксацию, аутотренинг, визуализацию и переключение внимания, помогающие восстановить работоспособность и успокоиться. Ребята под руководством психолога на себе попробовали некоторые приёмы саморегуляции. Например, управление дыханием, самовнушение, репродукцию образов. Существуют и быстрые приёмы («скорая помощь»): дыхание свежим воздухом, улыбка или мимическая гимнастика, счет (до десяти и обратно). А ещё есть естественные способы саморегуляции: сон, массаж, танцы, музыка, прогулки на природе, общение с животными, творчество (рисование, рукоделие). Всем здоровья и спокойствия! Классный руководитель 7-го «Б» В. Н. Сытенкова