МАОУ "Ивановская СШ" Светлоярского муниципального района
Лайфстайл · 3 сентября 2026 г.
Рекомендации от Анны Пыльневой, врача педиатра. — 3 сентября 2026 г. в 13:20:14.605
Рекомендации от Анны Пыльневой, врача педиатра. Сентябрь — это стресс-тест для вашего организма. Потому что: Резко меняется режим сна и пробуждения (даже если просто встаете на час раньше из-за пробок) Заканчивается сезон отпусков и овощного изобилия Начинается дедлайн-марафон на работе — «план на год» и отчеты И вот тут вступает в игру ось «кишечник-мозг». Это не метафора, это блуждающий нерв, который связывает вашу нервную систему и ЖКТ. Почему 1 сентября — удар по иммунитету каждого: 1. Кортизол (гормон стресса) заставляет кишечник хуже переваривать еду. 2. Смена режима сбивает циркадные ритмы выработки ферментов. 3. Осеннее обострение вирусов плюс традиционные «сентябрьские» сладости и посиделки = корм для патогенной флоры. Итак: 🥣 Завтрак должен быть БЕЗ сахара. Идеально: омлет с овощами + авокадо. Жир + белок = стабильный сахар и ясная голова. 💧 Воду пить до еды (за 20 минут), а не во время. 🧘♀️ Первый прием пищи — только после 30 минут бодрствования. Дайте надпочечникам проснуться, не пихайте в них еду в состоянии «бегу-падаю». #здоровье #питание #осень #иммунитет #детскоездоровье