🌙 До школы осталось… но без паники
🌙 До школы осталось… но без паники Как мягко вернуть режим сна В конце августа не обязательно резко перестраивать весь день. Режим легче возвращается постепенно — без рывков, споров и ощущения, что лето внезапно закончилось. Начать можно с маленьких шагов: — ложиться чуть раньше каждый вечер; — сдвигать время сна на 15–20 минут; — убирать телефон и яркие экраны за час до сна; — добавить спокойный вечерний ритуал: книга, вода, тёплый свет; — утром впускать больше света и движения. Главное — не пытаться всё изменить за один день. Организму нужно время, чтобы снова привыкнуть к школьному ритму. Пусть возвращение к режиму будет спокойным, мягким и без паники 💙 Картинка сгенерирована ИИ и используется для оформления публикации.
855 просмотров