Уважаемые родители и ребята! Мы подготовили для вас памятки о правилах поведения в жар... — 6 июля 2026 г. в 09:10:57.238
Уважаемые родители и ребята! Мы подготовили для вас памятки о правилах поведения в жаркую погоду. Они помогут избежать перегрева, обезвоживания и других неприятностей. Памятка для детей Что делать: Избегай активного солнца. Старайся быть в тени с 11:00 до 17:00, когда солнце самое сильное. Одевайся правильно. Носи лёгкую, свободную одежду из хлопка или льна светлых оттенков. Обязательно надевай головной убор (панаму, кепку). Используй солнцезащитный крем. Ограничивай активность. В самые жаркие часы не бегай и не играй активно на улице. Лучше почитать книгу или поиграть в спокойные игры в тени. Ешь полезную еду. Выбирай фрукты, овощи и ягоды. В жару аппетит часто снижается, поэтому лучше сделать несколько лёгких перекусов. Следи за самочувствием. Если почувствуешь головокружение, слабость или тошноту, сразу скажи взрослому и найди прохладное место. Соблюдай гигиену. Тщательно мой руки, овощи и фрукты перед едой. Памятка для родителей Что делать: Планируйте прогулки. Выходите на улицу до 11:00 или после 16:00, когда солнце менее активно. Выбирайте правильное время для выхода. В период с 12:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении или в плотной тени. Следите за одеждой. Одевайте ребёнка в лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей. Обеспечьте питьевой режим. Всегда берите с собой на прогулку бутылку с водой. Поите ребёнка небольшими порциями каждые 15–20 минут. Лучше всего подходит вода комнатной температуры. Ограничьте активные игры. В самые жаркие часы замените бег и прыжки на спокойные занятия. Следите за питанием. В жару лучше есть лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварные блюда. Жирное и жареное лучше исключить. Используйте кондиционер грамотно. Не ставьте слишком низкую температуру (оптимально 23–25 °C), чтобы не создавать резкий перепад. Не направляйте поток воздуха кондиционера прямо на ребёнка. Регулярно проветривайте помещение. Оптимальная температура в комнате — около 20–22 °C. Не оставляйте ребёнка в машине. Даже при приоткрытых окнах температура в салоне быстро становится опасной.