Неделя сохранения здоровья головного мозга
Неделя сохранения здоровья головного мозга 🧠 Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга. А Неделя сохранения здоровья головного мозга как раз создана для того, чтобы напомнить: мозг требует заботы не меньше, чем сердце или лёгкие. 👨⚕️🧑🏫 В эту неделю врачи, учёные и просветительские проекты рассказывают, как снизить риски инсульта и деменции и как простые привычки помогают мозгу работать лучше каждый день. Мы тоже присоединяемся к этой акции. 💡| Несколько удивительных фактов о нашем мозге, чтобы вдохновиться: ➖ Мозг весит всего около 1,3-1,4 кг — это примерно 2% от массы тела, но он потребляет до 20% всей энергии организма. ➖ В нём около 86 миллиардов нейронов, а длина всех нейронных связей исчисляется тысячами километров — если их вытянуть в одну линию, можно несколько раз обогнуть Землю. ➖ У мозга него нет болевых рецепторов, поэтому во время нейрохирургических операций человек может оставаться в сознании. ✅ | Как жить, чтобы мозг оставался здоровым и активным: 💤 Регулярный качественный сон — лучшая профилактика когнитивных нарушений. 👟 Всего 30 минут быстрой ходьбы в день улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют рост новых нейронов. 📖 Чтение, изучение языков, головоломки, музыка и даже пальчиковая нейрогимнастика помогают поддерживать нейропластичность. 🥗 Овощи, рыба, орехи, цельнозерновые продукты и достаточное количество воды — то, что нужно для стабильной работы нейронов. К посту мы также прикрепляем полезные карточки, приуроченные к Неделе сохранения здоровья головного мозга. Обязательно посмотрите. __________________ Материалы подготовлены Министерством здравоохранения Российской Федерации