Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спи... — 9 сентября 2026 г. в 10:36:23.762
Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать: восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы. Почему полноценный сон важен? Во время сна: активизируются процессы восстановления организма; регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе; поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти. А что происходит при регулярном недосыпании? Недостаток сна может: снижать эффективность иммунной защиты; повышать восприимчивость к инфекциям; замедлять восстановление организма после болезни. Как помочь организму получать качественный отдых? соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время; учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста; ограничьте использование гаджетов перед сном; проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха. И помните: полноценный сон – одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма. #санпросвет #сон #иммунитет