✋ 14.10.2026 г. в 1–4 классах прошла презентация-памятка «Сон – зарядка для мозга!»
✋ 14.10.2026 г. в 1–4 классах прошла презентация-памятка «Сон – зарядка для мозга!» 🌙 Казалось бы, что сложного: лёг в кровать, закрыл глаза и уснул. Но именно так «спят» многие, просыпаясь разбитыми и сонными. На встрече с младшеклассниками мы выяснили, что на самом деле делает наш мозг ночью, и разобрали ритуал идеального сна. Спать 9–10 часов — это не просто отдых, это настоящая зарядка! 📱 1. Убираем экраны Главная ошибка: листать телефон или планшет прямо до момента «выключил свет». Как правильно: убираем гаджеты за 30 минут до сна. Свет экранов обманывает мозг, и сон не идёт. 🌬️ 2. Проветриваем комнату Главная ошибка: спать в душной спальне с закрытым окном. Как правильно: обязательно проветриваем комнату перед сном. Свежий воздух = крепкий и глубокий сон. Мозгу нужен кислород для ночной работы. 📖 3. Читаем или беседуем Главная ошибка: включать громкий телевизор или играть в шумные игры перед сном. Как правильно: читаем бумажную книгу или спокойно беседуем с семьёй. Это настраивает нервную систему на правильный лад. ❗️ Главное правило «3 ДО», которое мы закрепили с ребятами: ДО сна — Убираем экраны (телефон/планшет) за 30 минут. ДО сна — Проветриваем комнату (свежий воздух = крепкий сон). ДО сна — Читаем бумажную книгу или спокойно беседуем с семьёй. 💡 Ребятам запомнилось главное: Сон — это не просто «закрыть глазки». Пока ты спишь, мозг раскладывает знания по полочкам (всё выученное днём запоминается лучше!), тело растёт и становится сильнее, а батарейка настроения заряжается на 100%, чтобы завтра не зевать на уроках. Но чтобы всё это сработало, нужно спать 9–10 часов и соблюдать ритуал подготовки! 👨👩👧 Родителям маленькое домашнее задание: Сегодня вечером устройте дома «Ритуал идеального сна». Уберите все телефоны за 30 минут до сна, проветрите детскую и почитайте вместе бумажную книгу или просто спокойно поговорите. Пусть ребёнок проследит, чтобы взрослые тоже соблюдали правило «3 ДО»! Организовали и провели мероприятие: ❤️ Педагог - организатор Раданов Артём Максимович ❤️ Заместитель директора по воспитательной работе Хайлова В.В.