Рубрика «Вопрос из ДТД»
Рубрика «Вопрос из ДТД» 💬 "Ничего не хочется, настроения нет, поссорилась с подругой. Мама говорит, что я просто бездельничаю. Как понять – я в стрессе или просто грущу?" – спрашивает семиклассница Диана. Ответ: Давайте разбираться, в чем отличие грусти от стресса: Грусть – это сигнал, что в какой-то сфере жизни что-то не так. Ссора, обида, злость – важно понять, что именно скрывается за печалью, и что с этим делать. Эмоции нам помогают понять что нам нравится, или не нравится, а также принять дальнейшие решения. А вот стресс – это уже сильная реакция всего организма на важные события. Сердце колотится, мышцы напрягаются, появляется раздражение, тревога, бессонница, постоянные негативные мысли. Кажется, что выхода из ситуации нет и никто не понимает. 📚 Минутный стресс - тест Хочешь быстро проверить себя на беспокойство? Запусти таймер на телефоне. Закрой глаза и открой, когда почувствуешь, что прошла ровно минута. • Если открыл глаза раньше 50 секунд – есть повод замедлиться. Спокойная музыка, книга или просто тишина помогут. • Если 50 секунд и дольше – ты спокоен и расслаблен! Помни: испытывать небольшой стресс – это нормально, главное – не застрять в нем надолго. 📚 Если ты чувствуешь, что твоя грусть очень долго длиться, и возможно ты испытываешь затяжной стресс, на что нужно обратить внимание: Здоровый сон: Полноценный отдых крайне важен для твоего тела и психики. Движение – Жизнь: Физическая активность – отличный способ снять напряжение. Правильное питание: Откажись от фастфуда! Овощи, фрукты, молочные продукты – твои лучшие друзья. Общение с близкими: Родители – это те, кто всегда поддержит и поможет найти решение. Предложи совместные занятия, прогулки, поездки. Не забывай общаться с друзьями. Любимое хобби: Занимайся тем, что приносит тебе радость и счастье! Помощь специалистов: Не забывай, что если ты чувствуешь себя все хуже и хуже, обращайся к специалисту: психолог, врач, звони в ДТД. Говори об этом взрослым! 📚 Маленькое упражнение для тебя прямо сейчас «Улыбка внутри» Сядь удобно, закрой глаза, расслабься. Представь себя в красивом месте, где тебе хорошо, а затем – свое улыбающееся лицо. Мысленно проведи этот свет и тепло по всему телу. Почувствуй, как расслабляешься. --- ☎️ Нужен совет, помощь, поддержка? Звони: 8-800-2000-122 (бесплатно с любого телефона) 124 (с мобильного)