🧘Зарядка на работе – помощь здоровью — 30 апреля 2026 г. в 07:34:30.737
🧘Зарядка на работе – помощь здоровью Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний. Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения: · Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги; · ▶️Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы; · ▶️Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения. Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость: 1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела; 2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам; 3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени; 4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя); 5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела. Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.