Уважаемые родители учащихся девятых и одиннадцатых классов! — 13 мая 2026 г. в 18:42:37.702
Уважаемые родители учащихся девятых и одиннадцатых классов! В этом году ученикам предстоит пройти важный этап жизни - государственную итоговую аттестацию (экзамен). Экзамены и процесс подготовки к ним эмоционально не простой период как для подростков, так и их родителей. В течение года мы предлагали различные рекомендации, которые многократно помогали ученикам и самим родителям выбрать наиболее эффективные тактику и стратегию поведения в процессе подготовки. Самая главная рекомендация это помочь ученику воспринимать сдачу экзамена и процесс подготовки к нему как свой личный проект с постановкой задач, определенными сроками сдачи проекта и этапами. Также сейчас, в оставшееся время до ОГЭ и ЕГЭ мы напоминаем о необходимости выполнения следующего: 🌐 выбрать режим дня, в котором ученик обязательно должен выделять время на сон не менее 7 часов (по возможности ложиться спать до 22.00/23.00); 🌐 минимизировать просмотр социальных сетей, телевизора; 🌐 заниматься спортом ежедневно (зарядка, дыхательная гимнастика); 🌐 ежедневно выполнять действия, которые способствуют снятию эмоционального напряжения (дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой или любые другие дыхательные упражнения; прогулки; танцы; диафрагмальное дыхание, рисование); 🌐 настроиться на трудную работу, на процесс подготовки, поняв, что это очень важно лично для ученика; 🌐 помочь подростку не ставить перед собой сверх задач для достижения сверх целей, так как в случае отсутствия желаемого результата, существует высокий риск нервного срыва; 🌐 подготовка к экзамену не должна занимать все время ученика, поскольку долгое занятие однообразной работой может надоесть и снизить внимательность; 🌐 менять умственную деятельность на двигательную (переключаться на хобби, чтобы избежать переутомления); 🌐 каждые 40-50 минут подготовки к экзамену важно прерывать на 10-15 минут для отдыха (прогулка, гимнастика, танцы, дыхательные упражнения); 🌐 помочь подростку учить с перерывом, чем много всего подряд, так как количество запоминаемого зависит от степени понимания материала; 🌐 когда ученику очень трудно собраться с силами и мыслями, важно постараться запомнить сначала более лёгкие задачи, затем переходить к более трудному материалу; 🌐 проконтролировать, чтобы подросток хорошо выспался перед экзаменами и ни в коем случае не зубрил всю ночь; 🌐 перед самим экзаменом ни в коем случае не давать подростку много успокоительных препаратов, так как можно быть сильно сонным, а в некоторых случаях даже получить обратный эффект и быть сильно возбуждённым; 🌐 утром перед экзаменом лучше покормить лёгким завтраком подростка и дать с собой воду и шоколадку; 🌐 обеспечить своевременный выход подростка из дома и исключить спешку по дороге на экзамен. Спешка приводит к стрессу. Заранее подготовьте ручку, паспорт, воду, шоколадку. #Экзамены #ОГЭ #ЕГЭ #ШколаимениГагарина