Памятка: как защитить себя — 29 июня 2026 г. в 04:57:59.814
Памятка: как защитить себя 1. Пойми риски. Наркотики — это не просто «запрещённое веселье». Они разрушают здоровье: поражают мозг, печень, сердце, почки. Они подрывают психику: могут привести к депрессии, психозам, потере памяти и воли. Ещё они разрушают отношения с близкими, могут толкнуть на преступления, а при инъекционном употреблении — к заражению опасными инфекциями (ВИЧ, гепатиты). 2. Научись говорить «нет». Часто к первому употреблению подталкивает давление компании, любопытство или желание не выглядеть «белой вороной». Если тебе предлагают попробовать, не молчи. Скажи твёрдо: «Нет, спасибо. Мне это не нужно». Можно добавить причину: «Это опасно для меня», «Я забочусь о своём здоровье». Иногда достаточно просто уйти от такой компании. 3. Выбирай окружение осознанно. Старайся избегать компаний и мест, где употребляют наркотики. Настоящие друзья не предложат тебе такое. 4. Развивай навыки сопротивления. Учись справляться со стрессом, негативными эмоциями и сложными ситуациями без вредных веществ. Ищи интересные увлечения: спорт, творчество, хобби — это даёт положительные эмоции и помогает ставить цели. 5. Будь внимателен к себе и близким. Иногда за предложением попробовать стоит попытка решить какую-то проблему (конфликт, стресс, чувство одиночества). Если ты заметил у себя или у друга тревожные признаки — не игнорируй их. Тревожные признаки: Физические: расширенные или суженные зрачки, покрасневшие или мутные глаза, нарушение координации, резкое изменение веса, следы от инъекций, бледность или покраснение кожи. Поведенческие: нарастающая скрытность, потеря интереса к прежним увлечениям, необъяснимые перепады настроения, прогулы в школе, появление новых странных друзей, частые просьбы денег без объяснения. Что делать, если есть подозрения? Сохраняй спокойствие. Паника и обвинения только оттолкнут. Поговори откровенно, но без обвинений. Вырази свою заботу. Предложи обратиться за помощью к специалисту: школьному психологу, наркологу или на телефон доверия (Общероссийский детский телефон доверия. 8-800-2000-122, и телефоны доверия Свердловской области. 8-800-300-11-00, 8-800-300-83-83, оказывающие консультативно-психологическую помощь в сложной жизненной ситуации.). Помни: профилактика — лучший путь. Если будешь развивать навыки сопротивления, находить здоровые способы расслабляться и не бояться просить помощи, риск столкнуться с проблемой сильно снизится. Береги себя!