🤔 До 1 сентября ровно 15 дней: как наладить режим без слёз и стресса?
🤔 До 1 сентября ровно 15 дней: как наладить режим без слёз и стресса? Кажется, 17 августа — самое время вспомнить, что до начала нового учебного года осталось две недели с маленьким хвостиком. Позади два с половиной месяца каникул, и многие ребята сейчас спят до обеда и бодрствуют до глубокой ночи. Психолого-педагогическая служба МАОУ СОШ 214 рекомендует начинать плавную адаптацию именно сейчас, чтобы 1 сентября не стало шоком для организма! ✅ 3 простых шага с 17 августа: 1. Правило 15 минут: Начните сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15 минут раньше каждые 3–4 дня. К концу месяца вы мягко вернетесь к школьному графику. 2. Дневной свет вместо экрана: За 1 час до сна убирайте телефоны и планшеты. Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина (гормона сна). Замените гаджеты на чтение книги или спокойную прогулку. 3. Лёгкая разминка для ума: 15–20 минут чтения в день помогут мозгу вспомнить, как фокусировать внимание на тексте. ✅ Плавный старт в августе — залог отличных оценок и хорошего настроения в сентябре!