⏰ Скоро в школу: возвращаем режим без слёз и стресса🔆 — 17 августа 2026 г. в 10:40:45.721
⏰ Скоро в школу: возвращаем режим без слёз и стресса🔆 Лето подходит к концу, и вот оно — время «Р», о котором мы все иногда забываем. Режим! 😴 Чтобы утро 1 сентября не стало испытанием, а будильник не звучал как приговор, у нас есть 1–2 недели на «раскачку». Не пытайтесь переключить ребёнка за один день. Действуйте мягко, как опытный пилот: постепенно сдвигайте время подъёма и отбоя на 15–30 минут каждый день. Вот наш мини-чек-лист, который реально работает: ✅ Режим сна сдвинут ближе к школьному расписанию. ✅ Экраны исчезают за 1–2 часа до сна (это самое сложное, но самое важное!). ✅ Заменили бесконечный просмотр информации на гаджетах на вечерний ритуал: книга, тёплый душ или просто разговор о прошедшем дне. ✅ В комнате прохладно и темно — залог глубокого сна. А как у вас обстоят дела с «экранным» временем вечером? Есть ли железное правило «без гаджетов за час до кровати»?