📢 Как справляться с тревогой перед ЕГЭ?
📢 Как справляться с тревогой перед ЕГЭ? На этой неделе у 11 класса прошла встреча с психологом. Беседу провела директор МБНОУ «Центр ППМС «Азамат» г. Канаш — Татьяна Ханатьевна Александрова. Ребята узнали, почему тревога — это нормально, и как превратить её в помощника. Разобрали работающие техники: 🧘 «Дыхание по квадрату» (4 сек. вдох — 4 задержка — 4 выдох — 4 пауза) — успокаивает за минуту. 📝 Метод «режимных пятен» — разбить материал на малые блоки и чередовать с отдыхом вместо зубрёжки. 🎯 Смена фокуса — перестать думать «А что, если провалюсь?», переключиться на действие: «Сейчас решу один вариант». Поговорили о сне, движении и запрете на подготовку ночью перед экзаменом. Спасибо Татьяне Ханатьевне за поддержку! Теперь у наших выпускников есть не только знания, но и психологические инструменты. 💚 ЕГЭ — важный этап, но вы больше, чем один экзамен. #ЕГЭБезПаники #ПсихологияПодростков #АзаматЗаботится