-Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение а... — 4 мая 2026 г. в 04:34:08.088
-Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. -Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. -Поддержание хорошей физической формы - регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки,силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. Также для здорового долголетия необходимы: • ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); •регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; •при наличии хронических заболеваний - соблюдение графика диспансерного наблюдения; •вакцинация; •поддержание когнитивных функций - тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое); •социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); •позитивное мышление и хорошее настроение; •достаточный (7-8 часов) и качественный сон. -В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). -Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.