28 сентября - 4 октября "Неделя ответственного отношения к сердцу" .

28 сентября - 4 октября "Неделя ответственного отношения к сердцу" . Твое сердце — это не просто «мотор», это твой главный союзник Мы привыкли воспринимать свое тело как нечто само собой разумеющееся. Мы бегаем, учимся, сидим в соцсетях, спорим с друзьями, и где-то глубоко внутри нас постоянно, без выходных и перерывов, работает самый важный орган — сердце. Неделя ответственного отношения к сердцу — это отличный повод остановиться и задуматься: а как я помогаю своему «мотору» справляться с нагрузками? Часто в подростковом возрасте кажется, что здоровье — это что-то про стариков. «У меня еще полно энергии, я могу не спать всю ночь и забыть про обед», — думают многие. Но правда в том, что именно сейчас закладывается фундамент того, как твой организм будет работать через 10, 20 и 40 лет. Сердце — это мышца, и она очень чувствительна к тому, как мы живем. Что на самом деле «бьет» по сердцу подростка? Во-первых, хронический стресс и недосып. Когда ты готовишься к экзаменам или переживаешь из-за ссоры, организм выбрасывает адреналин. Если это происходит постоянно, сердце работает на износ. Сон — это время «техобслуживания» организма. Лишая себя сна, ты лишаешь сердце возможности восстановиться. Во-вторых, «цифровой» образ жизни. Мы стали меньше двигаться. Долгие часы в одной позе перед монитором или с телефоном в руках приводят к тому, что сосуды теряют эластичность, а мышцы слабеют. Сердцу становится сложнее качать кровь. В-третьих, вредные привычки. Энергетики, вейпы и другие «модные» способы расслабиться — это прямой удар по сердечно-сосудистой системе. Они вызывают спазмы сосудов и заставляют сердце биться в неестественном ритме. Это не «круто», это просто опасно. Как стать «другом» своему сердцу? Ответственное отношение — это не про скучные запреты, а про осознанный выбор. 1.          Движение — это жизнь. Не обязательно становиться профессиональным атлетом. Достаточно просто гулять, кататься на велосипеде или скейте, танцевать. Любая активность, от которой ты слегка запыхался — это тренировка для сердца. 2.          Еда как топливо. Попробуй заменить один «вредный» перекус на что-то полезное. Твоему сердцу нравятся орехи, фрукты, овощи и рыба. Это не значит, что нужно навсегда забыть про пиццу, просто соблюдай баланс. 3.          Умей «выключаться». Найди способ справляться со стрессом: музыка, рисование, прогулка в парке или просто разговор с тем, кому доверяешь. Умение вовремя отложить телефон и выдохнуть — это навык, который спасет твое сердце от перегрузок. Твое сердце — это единственный орган, который будет с тобой от первого до последнего дня. Оно работает для тебя, переживает вместе с тобой каждую эмоцию и поддерживает тебя в каждом начинании. На этой неделе сделай хотя бы один маленький шаг навстречу здоровью. Выспись, пройдись пешком лишнюю остановку или просто выпей стакан воды вместо газировки. Позаботься о своем сердце сегодня, чтобы завтра оно позволило тебе прожить самую яркую и насыщенную жизнь. Помни: твое сердце — это твой главный союзник. Будь на его стороне!