Кстати, про похудение - мы сегодня стартанули в марафоне похудения, нас 9000 участников 🤩
Кстати, про похудение - мы сегодня стартанули в марафоне похудения, нас 9000 участников 🤩 ДЕНЬ 1. ЗНАКОМИМСЯ С ПРОГРАММОЙ ПИТАНИЯ 🥗 Друзья, начинаем наш марафон с самого важного — организации питания. ⬇️ В прикреплённых файлах: 🥗 Рекомендации по питанию Подробная схема приёмов пищи, размеры порций, 10 основных правил питания и пример меню на 7 дней. Также здесь вы найдёте рекомендации по питьевому режиму, физической активности, сну и контролю результатов. 🥑 Список разрешённых продуктов Удобная таблица, в которой продукты разделены на категории: рекомендуемые, те, которые стоит ограничить, и те, которые следует исключить на время марафона. 👩🍳 Сборник рецептов 37 рецептов разнообразных блюд — от завтраков и салатов до супов и горячего. Для каждого указаны ингредиенты, способ приготовления и примерное время. Вы мне дайте обратную связь - делиться с вами фишками с марафона или не интересно вам? Ставьте реакции: 🔥 👎🏽