💁🏻♀️ Что я вижу на консультациях: — 8 июня 2026 г. в 09:20:01.306
💁🏻♀️ Что я вижу на консультациях: В большинстве случаев при «уходе партнёра из семьи» сталкиваемся всё же не с болью потерять именно этого человека, а с завуалированным страхом одиночества. 💭 — «Как я теперь?» Жизнь была понятной. Что дальше — «непонятно». И я в этом одна. А вдруг всю жизнь буду одна?! ❤️🩹 Страх одиночества — мохнатый страх, поколениями создаваемый. Раньше одному никак нельзя было — погибнешь. Львы и тигры «сожрут». Но сейчас? Как будто этот страх трансформировался, и вместо «сожрут» стало «останусь ненужным никому». 📍И, единственное, что может помочь — так это вещи, которые создают внутреннюю опору: 🔹Учиться выдерживать одиночество, а не срочно его заполнять. Вообще, этому ещё родители в детстве обучают, приучая ребёнка самостоятельно играть, миксуя: вместе с ребенком и он самостоятельно. Не уходя, находясь в поле зрения. 🔹Перестать делать партнёра центром своей ценности. Я люблю приводить сравнение с пиццей. Там 8 кусков. Сколько этой пиццы занято твоей жизнью (работа, интересы, друзья, свои цели и т. д.) и сколько кусков (в твоей жизни) занимает партнёр? 🍕 Тут нужно следить за пропорциями. К примеру: 4 куска — лично я у себя, 2 — дети, 2 — супруг. Нет детей: 5 — я у себя, 3 — супруг. Если всё наоборот: я у себя — 3, а супруг 5 … Вот это уже развилась зависимость, и страх одиночества там однозначно есть. 🔹Развивать свою отдельную жизнь. 🔹Учиться прямо говорить о своих чувствах, желаниях. Принимать «разность» с партнёром как некий естественный момент. 🔹Работать с тревожной привязанностью — тут, скорее всего, терапия понадобится. Я не призываю вас сейчас превращаться в человека, которому никто не нужен. Важно научиться любить без постоянного страха потерять себя. Когда ты — 5 кусков пиццы, даже если супруг уйдёт (3 куска), ты всё ещё будешь пиццей. Просто без трёх кусков. Но если супруг — 5 кусков и уйдёт, то ты останешься не пиццей, а тремя кусочками. Поэтому и важно наращивать свои куски, чтобы твоя опора была с тобой независимо от людей. 👉🏻 Страх одиночества, конечно, ещё останется, но больше как «старая кнопка внутри»: раньше она автоматически запускала панику, а со временем просто ощущается, но она уже управляема. #семейныйпсихологмосква #семейнаятерапия #развод #здоровыотношения #супруги