МАРИНА АВЕРИНА ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ | НОВОСИБИРСК
Без категории · 21 июля 2026 г.
Как преодолеть СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ?
Как преодолеть СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ? Делюсь 5 рабочими советами 1️⃣ Смените фокус внимания Пока вы думаете «Как я выгляжу?», «Что обо мне подумают?» — страх процветает. Переключитесь на аудиторию: «Что я хочу им дать?», «Какую проблему решу их речь?». Волшебство: тревога уходит, когда вы думаете не о себе, а о пользе для других. 2️⃣ Дышите животом 🌬️ Например, перед выходом сделайте 5 глубоких вдохов носом (живот надувается) и выдохов ртом (живот сдувается) на счет 4. Это сбивает выброс кортизола! 3️⃣ Признайте страх нормальным 🧘 Скажите себе: «Я волнуюсь, потому что это важно для меня. Это нормально». 99% крутых спикеров трясло перед первым, вторым..разом. Страх — не враг, а топливо. Просто используйте его энергию для жестов и ярких интонаций. 4️⃣ Напишите «скелет» речи, а не шпаргалку 📝 Когда учите текст до запятой — боитесь забыть слово. Напишите на карточке 5 ключевых тезисов. Мозг поймет: «Я не робот, я могу импровизировать» — и зажимы уйдут. 5️⃣ Практика выступлений (она же — ваша панацея) 🎯 Это ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ. Теория без практики — мертва! Страх — это мышечная память. И переучить тело можно только через РЕАЛЬНЫЙ выход к людям. Раз за разом вы будете замечать: сначала дрожали коленки, потом только ладошки, а потом вы ловите себя на мысли… «Я кайфую от этого взгляда в зал!». ⬇️ И вот тут — самый важный момент ⬇️ Именно для такой безопасной, регулярной и поддерживающей практики я создала офлайн «Клуб спикеров». Вы МОЖЕТЕ прямо сейчас: — Забыть про оценку (у нас экологичная обратная связь) — Встать в центр зала и говорить о чем угодно (даже анекдот!) — Повторить это снова через неделю. И снова. Потому что прочитать 5 советов — это полезно. А прожить их на сцене, получить заряд уверенности и уйти другим человеком — это ПЕРЕХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ. Приходите превращать страх в драйв. Жду вас! 💫 #полезное