Забава «резиночки» со времен штанов на лямках как подготовка к серьёзному спорту.
Забава «резиночки» со времен штанов на лямках как подготовка к серьёзному спорту. Самое главный профит у скакалки — развитие взрывного кардио (пульс почти сразу к небесам ➡️ анаэробная нагрузка ➡️эффективное жиросжигание). Сравнительно бег даёт длительную низкую интенсивность и определяется как аэробная нагрузка. К сожалению, для меня бег закрыт на несколько лет в связи с травмой (дилетантское отношение 🤦🏼♀️), и скакалка идеальная замена кардио. 20 мин скакалки = час бега. 🤩Кстати, кардио вообще необязательная штука, если есть силовые, что все так помешались на этом кардио? Легко, быстро, эффективно. ⭐️Оптимально по 20-30 минут. После пробуждения без прогрева — запрещено, связки ахилла очень уязвимы к нагрузкам, тем более прилетает кажды прыжок вес всего тела. ⭐️Лучшая техника — быстро и часто, невысокая амплитуда бережет колени и позвоночник (всё-таки, вес тела). ⭐️Самое важное: не приземляться на прямые ноги. Колени чуть согнуты и упор на переднюю часть стопы. Из приятных бонусов — жиросжигание. Спайси бонус — исполосанные словно розгами руки 🙏🏻