Техники от тревоги — 27 августа 2026 г. в 15:05:11.635
Техники от тревоги В прошлый раз рассказывала о технике "выдох длиннее вдоха". Но что делать, если вам тяжело сидеть на месте и просто дышать? Если внутри такая тревога, что тело требует движения? Есть такой вариант. Выходите на улицу, идёте в своём темпе и считаете шаги. На 4 шага (1-2-3-4) — вдох. На 8 шагов (1-2-3-4-5-6-7-8) — выдох. Можно на 3 и 6. Главное, чтобы вам было комфортно. Теперь дальше. Если хотите, могу дать ещё одну технику — её можно делать перед сном, чтобы лучше засыпать. А если делать её 3 раза в день, то примерно через 3 недели вы станете намного спокойнее. Хотите? Ставьте сердечко и я опубликую ❤️ ◾️Кто в детстве грыз карандаши? 😁 #техникиоттревоги 🖌Мария Райн МАХ Телеграм
454 просмотров