МА

Марияна Анаэль — архетипический психолог, философ

Психология · 7 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Практика: 12 дней после дня рождения = 12 намерений на новый год жизни

Практика: 12 дней после дня рождения = 12 намерений на новый год жизни Друзья, помните, я давала практику на 12 дней до дня рождения? Первые 12 дней после дня рождения тоже можно прожить осознанно. Предлагаю каждый день формулировать одно намерение и сразу подкреплять его небольшим действием. 🔸 1-й день — намерение заботиться о себе. Запишите: «В этом году я выбираю слышать свои желания и потребности». Сделайте сегодня что-то приятное для себя. 🔸 2-й день — намерение укрепить здоровье. Выберите одну полезную привычку, которую готовы соблюдать: прогулки, сон, питание или регулярная забота о теле. 🔸 3-й день — намерение увеличить доход. Сформулируйте желаемую финансовую цель и запишите первый шаг, который поможет к ней приблизиться. 🔸 4-й день — намерение создать гармоничные отношения. Подумайте, что вы хотите изменить в общении с партнёром и близкими. Сделайте первый шаг навстречу. 🔸 5-й день — намерение укрепить семью. Позвоните родным, организуйте встречу или создайте новую семейную традицию. 🔸 6-й день — намерение развиваться в профессии. Запишите, какого результата хотите достичь в работе и чему для этого важно научиться. 🔸 7-й день — намерение впустить творчество. Сделайте то, что давно откладывали: начните рисовать, петь, писать или вернитесь к любимому занятию. 🔸 8-й день — намерение путешествовать. Выберите место, куда хотите отправиться, и сделайте первый практический шаг: изучите маршрут или рассчитайте бюджет. 🔸 9-й день — намерение получать новые знания. Выберите книгу, курс или тему, которую хотите изучить в новом личном году. 🔸 10-й день — намерение правильно отдыхать. Запланируйте время, когда вы сможете замедлиться и восстановить силы без чувства вины. 🔸 11-й день — намерение выбирать своё окружение. Подумайте, с кем вы хотите проводить больше времени, а какое общение уже перестало вас поддерживать. 🔸 12-й день — главное намерение года. Ответьте себе на вопрос: «Каким человеком я хочу стать за этот год?» Запишите ответ и одно действие, с которого начнёте. Не оставляйте намерения только в блокноте. Даже самый маленький шаг показывает, что вы готовы впустить изменения в свою жизнь. ❓Какое намерение вы бы выбрали главным на новый личный год? Делитесь в комментариях 👇🏼