Марксовский реабилитационный центр для детей и подростков
Без категории · 29 июля 2026 г.
«Вода — это источник жизни, и она должна быть чистой и прозрачной, как наши мысли» — 29 июля 2026 г. в 15:55:44.981
«Вода — это источник жизни, и она должна быть чистой и прозрачной, как наши мысли» Леонардо да Винчи 💧Водный баланс — это состояние равновесия между поступлением воды в организм и её выведением. Он обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем, так как вода участвует в транспортировке питательных веществ, удалении продуктов обмена, регуляции температуры тела и других процессах. 👉Функции воды в организме. Зачем нашему организму жидкость или почему надо пить много воды? Итак, к основным функциям воды следует отнести: · Участвует в транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям; · Способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов; · Поддерживает гомеостаз; · Отвечает за сохранение нормальной температуры тела; · Участвует в акте дыхания; · Растворяет витамины, микро и макроэлементы. 👉Чем чревато недостаточное потребление жидкости? Итак, жидкость - основной источник для жизнедеятельности любого организма. Недостаток даже 1% жидкости может значительно ухудшить состояние человека. Тогда как обезвоживание на 10-15% может привести к необратимым последствиям. 👉 К основным клиническим проявлениям, на основании которых следует заподозрить обезвоживание, относятся: · Сухость во рту; · Трещины, изъязвления кожных покровов; · Гипо-, атрофия мышечных волокон; · Слабость, утомляемость; · Общее ухудшение самочувствия; · Нарушение работы иммунной системы; · Обложенность языка; · Уменьшение выработки мочи. При недостаточном потреблении жидкости, кровь становится более густой, её транспортная функция нарушается. Нередко наблюдается гипертермия и тахикардия. В случае развития тяжелой формы обезвоживания, может уменьшаться артериальное давление, нарушаться сознание, появляться головокружение. При дальнейшем прогрессировании состояния развивается шок, полиорганная недостаточность. Несколько советов по поддержанию адекватного водного баланса: · Пить воду можно любой температуры, распределять необходимый объем следует равными порциями в течение дня; · Берите с собой бутылку с водой на прогулки, пробежки; · Употребляйте воду вместе с приёмами пищи; · Пейте жидкость между едой; · В воду, для улучшения вкуса, можно добавить любые ягоды или фрукты: лимон, малину, клубнику.🍋🍓 ‼️Внимание! Суп, чай, кофе, фрукты (арбуз, дыня) и многие другие продукты также входят в количество потребляемой за день жидкости. Таким образом, учитывая многообразие форм и видов жидкости, соблюдать адекватный питьевой режим, поддерживая водный баланс и восполняя биологические потребности организма, достаточно просто. 👉Большое потребление воды необходимо при: · Интенсивных физических нагрузках. Учитывая, что большая часть жидкости теряется с потом, хороший результат будет от употребления минеральной воды. · Пить больше воды нужно и в жаркую погоду. · При использовании некоторых лекарственных средств, употреблении алкогольных напитков, кофеина, солёной еды также необходимо увеличивать объем выпиваемой жидкости. · Рекомендуется поддерживать водный баланс и в зимнее время года. Батареи, обогреватели и прочие подобного действия приборы ведут к иссушению воздуха в помещении. · Восполнить следует жидкость потерянную в результате патологических симптомов (тошнота, рвота, диарея). Зная некоторые факторы поддерживать водного баланса и внимательно наблюдая за работой своего организма, вы легко сможете контролировать количество необходимой вам жидкости. «Тысячи людей живут без любви, но никто — без воды»