Задолжала немного ответов на вопросы) — 8 августа 2026 г. в 15:24:17.979
Задолжала немного ответов на вопросы) Да, это напрямую связано с МТД) кор держит органы спереди, по бокам и сзади, диафрагма сверху, МТД снизу, а вакуум тренирует кор, что синхронизирует внутрибрюшное давление и давления на МТД становится меньше (если кор слабый, то давление «провисает» вниз и на МТД идет повышенная нагрузка) Наули я сейчас не делаю, только вакуум (я бы даже назвала это диафрагмальным дыханием с преактивацией поперечной мышцы живота, а не вакуум в его первозданном виде) + Кегель
246 просмотров