Как спорт строит новые сосуды: невидимая «страховка» для сердца — 13 сентября 2026 г. в 14:00:01.012
Как спорт строит новые сосуды: невидимая «страховка» для сердца Сердце трудится без передышки, непрерывно перекачивая кровь и доставляя к каждой клеточке организма кислород и питательные вещества. Опасность возникает, когда в сосуде появляется препятствие — тромб или атеросклеротическая бляшка. Кровоток останавливается, ткани лишаются питания, и может развиться инфаркт. Но у тех, кто не забывает про физическую активность, организм заранее подстраховывается. Регулярные нагрузки запускают особый процесс — неоваскулогенез, то есть образование новых сосудов. Получается, что тело словно прокладывает дополнительные маршруты: если основной путь окажется перекрыт, кровь сможет двигаться дальше по обходным капиллярам. Во время любой активности — будь то ходьба, бег, плавание или занятия на тренажёрах — мышцы требуют больше кислорода. Сердце начинает биться чаще, а сосуды испытывают повышенную нагрузку. Это становится сигналом для клеток их внутренней оболочки (эндотелия). В ответ они вырабатывают особые молекулы, главная из которых — фактор роста эндотелия сосудов (VEGF). Именно он даёт команду на строительство: от уже существующих сосудов начинают отрастать тонкие ответвления — новые капилляры. Постепенно они формируют дополнительную сеть, которая помогает снабжать ткани кровью даже в сложных ситуациях. Врач-терапевт Марьяновской ЦРБ Ольга Владимировна Чуприна подчёркивает: «Регулярная, но умеренная физическая активность — один из лучших способов укрепить сосудистую систему. Благодаря ей в тканях активнее вырабатывается VEGF, запускающий рост новых мелких сосудов и формирование коллатерального кровообращения. Это существенно снижает риск серьёзного повреждения сердечной мышцы при проблемах с сосудами. При этом важен именно постоянный, размеренный ритм нагрузок — разовые всплески интенсивной активности не дают такого защитного эффекта». Чтобы тренировки приносили пользу, важно помнить о нескольких вещах. Выбирайте постоянство, а не рекорды, ведь рост новых сосудов — процесс постепенный. Ежедневная 30–40-минутная прогулка полезнее, чем редкие изнурительные тренировки. Следите за интенсивностью: хороший ориентир — возможность свободно разговаривать во время нагрузки. Если говорить трудно из-за одышки, значит, темп слишком высокий. Двигайтесь от простого к сложному, начиная с минимальной нагрузки и плавно её увеличивая. И обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем включать в жизнь новый режим активности. Терапевт оценит ваше состояние, учтёт возможные риски, такие как повышенное давление, уровень холестерина или лишний вес, и подскажет, какой вид нагрузки подойдёт лучше всего. Не забывайте, что физическая активность — лишь одна из составляющих профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Не менее значимы сбалансированное питание, регулярный контроль давления и отказ от вредных привычек. Источник: Марьяновская центральная районная больница.