Медитация - это не про уход от реальности, а про возвращение в тело. Я стараюсь всегда ...
Медитация - это не про уход от реальности, а про возвращение в тело. Я стараюсь всегда очень чутко относиться к своим ощущениям, поэтому для меня медитация прям мастхэв! Хочу поделиться техникой дыхания 4-7-8 доктора Эндрю Вейла: • Выдохните весь воздух • Вдохните через нос 4 секунды • Задержите дыхание на 7 секунд • Выдохните через рот 8 секунд Если вы никогда не пробовали дыхательные техники, 5 минут более чем достаточно. Потом приходите и расскажите, как вам 🙏🏻
897 просмотров