Маслодельня Солнце Внутри - сыродавленное масло
Без категории · 17 сентября 2026 г.
🍁 Осень не для всех время уютных свитеров и горячего чая. Увы, это сезон частых просту...
🍁 Осень не для всех время уютных свитеров и горячего чая. Увы, это сезон частых простуд. Почему же наш надежный внутренний страж, о котором мы говорили вчера, вдруг дает сбой именно в это переходное время года? На связи нутрициолог и специалист по Аюрведе Алена Козырева. Оказывается, виноват не столько сам холод, сколько целый каскад факторов, которые обрушиваются на наш иммунитет одновременно: 1️⃣ Мало света = мало гормона радости и регулятора иммунитета Все знают, что под лучами солнца наша кожа вырабатывает витамин D — один из главных дирижеров иммунной системы. Он помогает и пограничным войскам (врожденному иммунитету) быть начеку, и спецназу (специфическому иммунитету) действовать точно. Осенью солнца мало, а если мы все лето просидели в четырех стенах работы, то витамина D становится критически недостаточно. Иммунитет буквально теряет своего главного координатора и слабеет. Кстати, усвоение витамина Д очень зависит от качества работы печени и желчного пузыря, так что употребление масел тут хорошая поддерживающая практика. 2️⃣ Резкая смена погоды и переохлаждение Сам по себе холод — не причина ОРВИ. Но он создает условия для них. Когда мы мерзнем, наши кровеносные сосуды в носу и горле сужаются, чтобы сохранить тепло. Кровь приливает к внутренним органам, оставляя «пограничные заставы» (слизистые) без полноценного питания и притока иммунных клеток. Вирусам и бактериям становится проще прорвать ослабленную оборону. К слову, не только холод приводит к нарушению локального кровообращения на слизистых. Еще тут играет роль гипотиреоз (мы много говорили про него в прошлом челлендже), анемия и/или железодефицит, нарушения артериального давления (как гипотония, так и гипертония) 3️⃣ Стресс Для многих осень — это время резкого старта: школа, работа после отпуска, новые проекты. Это хронический стресс. А стресс всегда требует повышенного количества гормона кортизола. В небольших дозах он полезен, но когда его много, он подавляет активность иммунных клеток, заставляя тело экономить силы на всем, кроме решения сиюминутной стрессовой задачи. Образно говоря, наше тело, находясь в стрессе, думает: «Сейчас не до защиты от вирусов! Надо сначала убежать от этого саблезубого тигра (дедлайна, отчетности, суеты)!». Иммунитет переводится на энергосберегающий режим. 4️⃣ Смена рациона: меньше свежих местных витаминов Летом мы едим много свежих ягод, зелени, овощей и фруктов — источников антиоксидантов и витаминов, которые являются топливом для нашей иммунной армии. Осенью мы часто переходим на более тяжелую, углеводную пищу, импортные овощи и фрукты, которые уже не так богаты полезными веществами. Армия начинает голодать. 5️⃣ Мы больше времени проводим в закрытых помещениях Проветриваем реже, чтобы сохранить тепло. Воздух становится сухим и неподвижным — идеальная среда для циркуляции вирусов. Наша крепость превращается в место, где врагу очень удобно нас атаковать. Что же делать? Не бросаться в крайности! Не нужно закаляться ледяной водой с завтрашнего дня, если вы никогда этого не делали. Начинайте с малого, с заботы о себе. А ваше участие в нашем челлендже - это уже 100% разворот к себе и своему здоровью.