Квадратное дыхание — практикум во время стресса 🫨
Квадратное дыхание — практикум во время стресса 🫨 Это дыхание используют морпехи, для которых паника смертельно опасна. Сначала делаете вдох в течение 4-х секунд (с этого можно начать), затем задерживаете дыхание на то же время, после делаете выдох в течение 4-х секунд и снова задерживаете дыхание. Когда такой ритм будет даваться легко, можете увеличить до 15-ти секунд. Так за короткое время можно успокоиться — мы проверяли. Пользуйтесь!
13 просмотров