НАЧАЛСЯ ОСЕННИЙ ВАЙП™
НАЧАЛСЯ ОСЕННИЙ ВАЙП™ 💬—Блин, скоро физра, а я вообще не в форме, я же умру после 1км. “Что мне делать?“ 🏃Физкультура — для кого-то важный предмет, для кого-то нет. Также и со сложностью данного предмета. Было бы грустно, если не получишь красный аттестат из-за "четверки" по физической культуре КАК ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ: 🙆1. Растяжка После подъёма, (точнее после того, как чуть не упал в обморок с потеменением в глазах) наклонись пару-тройку раз. Не обязательно, чтобы наклоны были в пол. 💬—Так ты и кровь по телу разгонишь и заодно проснёшься 🙇2. Планка Позавтракай, а потом постой в планке от 20 до 60 секунд. Можно на коленках, чтобы не перегрузиться 💬— Важно, чтобы спина была прямая. Благодаря планке (статичному силовому упражнению) ты укрепишь силу воли, например для длинных дистанций 🦵3. Приседания на носочках Хватит около 10-15 раз в день 💬—Во время присяда вытягивай руки вперёд (да, прям как в началке учили). Таким образом вернёшь в тонус икроножные мышцы и голеностопные суставы, чтобы было легко бегать 💬—Главное не перенапрягайся! Помни, что это нужно, чтобы не получить "2" за какую-нибудь короткую дистанцию - и смех и грех 📢От: Мастерская VIILY™ 🍁🍂#ОСЕННИЙ_ВАЙБ🍂🍁