НАЧАЛСЯ ОСЕННИЙ ВАЙП™
НАЧАЛСЯ ОСЕННИЙ ВАЙП™ 💬—Один из самых распространенных вопросов к началу учебного года “Как восстановить режим?“ 🛌 Режим сна - это важная для здоровья и красоты вещь. Если ты не будешь высыпаться, то могут начаться проблемы с кожей, с внешним видом и ты можешь стрессовать, от чего хорошей учёбы точно не будет КАК ЕГО ВОССТАНОВИТЬ: ⏰ 1. Выбери время подъёма - у всех оно разное. Если ты учишься в первую смену и тебе далеко ехать, много дел с утра, то лучшее время — около 6 утра. Если во вторую – около 8 утра (Позже объясню, почему так) ❗2. Не делай резких рывков! Восстанавливать режим лучше начинать за 1-2 неделю до учёбы. С каждым днём ставь будильник на полчаса раньше. Например, встаёшь ты в 11, на следующий день ставь на 10:30 —Так организм плавно и постепенно будет привыкать 🌃 3. Ложись раньше, не сиди в телефоне допоздна, даже, если тебе ко 2 уроку Оптимальное время для засыпания 22-23 часов вечера 📈 4. Соблюдай график сна, даже в выходные! Один день может сбить весь режим. Максимум, на который ты можешь поспать подольше – не более 1 часа ❌📲 5. Не бери телефон сразу после подъёма! После того, как ты встал/а, можно полежать минут 10, да, но не надо брать телефон. Лучше раздёрни шторы или включи мягкий, но яркий свет — это сигнал для внутренних часов, что пора вставать 💬—А для того, чтобы не сбиваться, можешь записывать во сколько проснулся, лёг и сколько спал Оптимальное время сна для взрослого человека 6-8 часов в сутки 📢От: Мастерская VIILY 🍁🍂#ОСЕННИЙ_ВАЙП™🍂🍁