Май-июнь: сезон стресса для всех: сдаем МЦКО, готовимся к ОГЭ и ЕГЭ, умоляем учителей д...
Май-июнь: сезон стресса для всех: сдаем МЦКО, готовимся к ОГЭ и ЕГЭ, умоляем учителей дать шанс переписать итоговую контрольную; сессии, дипломы. А кто то ещё и проходит собеседования — в поисках летней работы или практики. Но тяжелее всех, конечно, тем, кто планирует летний отдых, но вы уж сами разбирайтесь. Добрые советы для тех, кого накрыли паника, усталость и апатия Если до дедлайна ещё есть хотя бы день, но дышать уже сложно, еда не радует, а любой взгляд — добрый или не очень — превращает вас в Халка… Пора действовать: 1. Срочно бросаем всё! Абсолютно! Прямо сейчас! 2. Ложимся спать. Даже если на часах 11 утра. Да, это законно. Через час — подъём! (Не волнуйтесь, мир за это время не рухнет.) 3. Просыпаемся, освежаемся. Водные процедуры + стакан воды (внимание: не кола и не энергетик — они не друзья в стрессовых ситуациях). 4. Часовая прогулка. Даже если вы ещё не пенсионер — это не повод сидеть на месте. Свежий воздух творит чудеса! 5. Обнимаем маму. Целую минуту не отпускаем. Если получается — говорим вслух: «Мама, ты самая лучшая». Если скромность душит — произносим про себя. Доброта возвращается — и обычно с процентами! 7. Зарядились! Отлично! Идем завершать подготовку к подвигу! Если тьма перед глазами сгустилась прямо в самый ответственный момент? 1. Дышим. Один глубокий вдох – один глубокий выдох. Далее просто дышим. Не надо устраивать мозгу кислородный шторм, он к такому счастью не готов. 2. Заземляемся. Найдите вокруг себя 5 любых предметов, переводите на них взгляд и называйте вслух или про себя. Мозг обрадуется лёгкой задаче и успокоится — он ведь тоже любит простые радости. 3. Пьём воду. Попросите стакан, сделайте 2–3 маленьких глотка. Физическое действие прерывает стрессовую реакцию, а гидратация помогает мозгу работать лучше. 4. Закрываем глаза на пару секунд и вспоминаем маму. Работает почти как магическое заклинание. 5. Вуаля — вы снова в боевой форме! Можно продолжать. P.S. Если вы думаете: «Это всё не для меня, на мне ничего не сработает, я слишком уникален», — то, конечно, можете и дальше смешить тапочки Природы и дрожать от страха. Но… а вдруг сработает? Всего один раз попробовать! Обязательно попробую: ❤️ (жмем). Я уникален: 😇 (жмем). Я непробиваем: 🔥(жмем).