Психологическая практика: «Границы моего сада» — 26 июня 2026 г. в 08:03:53.737
Психологическая практика: «Границы моего сада» Эта практика поможет наглядно увидеть, куда утекает твоя энергия, и мягко вернуть её себе. Что понадобится: Лист бумаги, два цвета карандаша/ручки (например, серый и яркий). Шаги: 1. Нарисуй круг. Это твой «внутренний сад» - твое пространство, твоя жизнь, твои радости и твое настоящее. 2. Внутри круга (ярким цветом) напиши то, что дает тебе силы, приносит удовольствие и ощущение «я живу»: тишина, любимая книга, прогулка, вкусный чай, общение с [имя], творчество. 3. Вокруг круга (серым цветом) нарисуй «колючие кусты» или облака. Внутри них напиши то, что забирает силы и заставляет тебя тратить время впустую: споры в комментариях, попытки доказать правоту родителям, общение с неприятным коллегой, чувство вины за то, что я не «удобен». 4. Визуализация защиты. Посмотри на свой рисунок. Представь, что между твоим ярким кругом и серыми облаками выстраивается прозрачная, но очень прочная светящаяся граница. 5. Установка. Скажи себе (можно вслух): «Я вижу, где я теряю себя. Я выбираю направлять свою энергию внутрь моего сада. Я разрешаю себе не впускать лишнее». Цель: Каждый раз, когда ты чувствуешь импульс вступить в бессмысленный спор или оправдываться, вспоминай свой «яркий круг». Спрашивай себя: «Это сейчас наполняет мой сад или это серый куст, который тянет из меня силы?»